En esta temporada de invierno donde el frío hace que nuestra piel se reseque demasiado, tenemos que tener una variedad de rutinas de belleza para poder cuidar nuestra piel aunque, actualmente, el cuidado de la piel va más allá que utilizar un buen hidratante, exfoliar tu rostro y mantener en perfecto estado tus brochas y maquillaje, hoy en día, cuidar tu dieta puede ser clave para mantener una piel luminosa y sin imperfecciones. Según varios estudios, la alimentación no sólo juega un papel esencial a la hora de cumplir con todas las funciones del cuerpo, combatiendo enfermedades y protegiendo nuestros órganos, sino, que está comprobado que cada alimento que ingerimos tiene una relación directa con posibles alteraciones en la piel.

Así que si buscas mantener una piel joven y saludable, te aconsejamos incluir los siguientes ingredientes para completar tu rutina de belleza, durante el desayuno, la comida y la cena.

1. Almendras

Estas deliciosas semillas son un alimento graso que proporciona los nutrientes necesarios para mantener tu piel tersa y saludable. Entre sus principales beneficios se encuentra su alto contenido de vitamina E, la cual funciona como un antioxidante natural que neutraliza el daño ocasionado por los rayos solares, mismos que pueden provocar manchas y marcas de envejecimiento en el rostro. De igual forma, las almendras, al igual que las nueces, los pistaches y algunas verduras, cuentan con vitamina B2, la cual permite la renovación de la células y controlan la secreción de grasa en el cutis.

2. Aguacate

Además de ser delicioso, esta fruta es rica en potasio, vitaminas B y E, y contiene una alta cantidad de proteínas que permiten mantener tu piel en perfecto estado. De igual forma, los antioxidantes presentes en el aguacate, ayudan a mantener la piel libre de arrugas, actuando como un rejuvenecedor natural que logra incrementar el nivel de colágeno en la piel, proporcionando una apariencia más radiante.

3. Cítricos

En cualquiera de sus presentaciones frutales, como la naranja, la fresa, el kiwi o el limón, las propiedades antioxidantes de la vitamina C contenida en estos alimentos, logra increíbles beneficios en la piel: desde la protección contra el envejecimiento prematuro, hasta la aceleración de colágeno y la renovación de células en la piel. Gracias a sus concentrados naturales, la vitamina C de los cítricos ayuda a reducir las manchas en el rostro y aporta brillo y luminosidad, e incluso, puede ser un increíble aliado para combatir la lucha contra el acné, además de contar con muy pocas calorías, lo cual te ayudará a mantener tu peso.

Añadir cremas hidratantes o blanqueadoras con extractos cítricos, te ayudarán a mantener tu piel hidratada, fresca y sin irritaciones, con grandes resultados rejuvenecedores.

4. Pepino

Por si no lo sabías, este vegetal contienen un sinfín de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, además, contiene vitamina E y aceites naturales que ayudan a hidratar, reparar y proteger la piel. Si sientes que tu piel está reseca, lastimada y no luce tan radiante como deseas, puedes ayudar a nutrirla aprovechando los beneficios del pepino para mantenerla libre de toxinas. Igualmente, los activos del pepino ayuda a combatir el envejecimiento, ya que favorece a la producción de colágeno y elastina, muy útiles para mantener la piel joven, hidratada y saludable.

Además de consumir esta lista de alimentos, puedes aprovechar sus nutrientes por medio de aceites, cremas o sueros, mismos que contienen activos que protegen la piel de la resequedad, la nutren y son extremadamente efectivos para la hidratación de pieles secas o muy secas.